| ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! |  |
| ГЛАВНАЯ | ПИТАНИЕ | РЕЦЕПТЫ | ВСПОМНИ ХЕ | В ГОСТИ.. |
 |
ДНЕВНЫЕ МЕНЫ НА 1500 И 2000 КИЛОКАЛОРИЙ
******************************************************* _______________________________________________________ Расчёт на одну порцию. Блюда каждого из этих меню вместе содержат 1500 ккал; 50 г жиров; 60 г белков; 195 г улеводов _______________________________________________________ П Р И М Е Р 1 ЗАВТРАК: Ржаные хлебцы с ветчиной 75 г ржаных хлебцов 10 г диетического маргарина 20 г ветчины ПРОМЕЖУТОЧНАЯ ЗАКУСКА: Хлеб с ломтиками яблока 45 г пшеничного хлеба грубого помола 5 г диетического маргарина 150 г ябло, ломтиками ОБЕД: 1 порция сцегединского гуляша (рецепт см. далее) 1 порция фруктового салата (см.далее) ПОЛДНИК: 1 плюшка с изюмом УЖИН: 1 порция лапши с шампиньонами Салат из помидоров 200 г помидоров 10 г лука Уксус, молотый перец, соль, зелень по вкусу ПОЗДНЯЯ ЗАКУСКА: Йогурт с земляникой 125 г йогурта 1,5% жир. 100 г земляники, разрезанной на четыре части Жидкий сластилин В качестве напитков для всех примеров подходят кофе, чай - с возможно меньшим добавлением молока и сластилина - и минеральная вода ________________________________________ П Р И М Е Р 2 ЗАВТРАК: Ржаные тосты с желе 60 г ржаных тостов 10 г диетического маргарина 15 г малинового желе с фруктовым сахаром ПРОМЕЖУТОЧНАЯ ЗАКУСКА: Хлеб из муки грубого помола с зеленью 60 г хлеба из муки грубого помола 10 г диетического маргарина рубленая зелень по вкусу К этому: 190 г земляники ОБЕД: 1 порция рыбного филе по-венгерски К этому: 130 г отварного картофеля посыпанного укропом 1 порция салата из помидоров и бобов 1 порция фруктового студня ПОЛДНИК: 1 яблочная сумочка УЖИН: Ржаной хлеб с ломтиками редиски 60 г ржаного хлеба 5 г диетического маргарина 100 г редиски, ломтиками 1 порция вестфальского салата К этому: 200 г помпельмуса (вес с кожурой) ПОЗДНЯЯ ЗАКУСКА: 120 г киви ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ _______________________________________________________ Расчёт на одну порцмю. Блюда каждого из этих меню вместе содержат 2000 ккал; 70 г жиров; 80 г белков; 260 г улеводов; 20 ХЕ _______________________________________________________ П Р И М Е Р 1 ЗАВТРАК: Мюсли 30 г грубых овсяных хлопьев 50 г яблок, крупно натёртых 10 г кураги, нарезанной мелкими кусочками 5 г миндаля, размельчённого 125 г молока, 1,5% жир, залить всё приготовленное ПРОМЕЖУТОЧНАЯ ЗАКУСКА: 45 г ржаного смешанного хлеба 25 г свежего сыра 100 г помидор, ломтиками К этому ещё 180 г груш, (правильно! - свежих) :) ОБЕД: 2 порции лиственного салата 1 порция рыбного рагу (см.далее) 2 порции жареного картофеля (по рецепту бернской поджарки) 1 порция желе из красного вина (см.далее) ПОЛДНИК: Хлебцы с конфитюром 60 г ржаных хлебцев 5 г диетического маргарина 25 г диабетического конфитюра с фруктовым сахаром УЖИН: 1 порция рожков с ветчиной и шпинатом 110 г вишен (разумеется без косточек):) ПОЗДНЯЯ ЗАКУСКА: 30 г крекеров 10 г диетического маргарина 120 г мандариновых долек _______________________________________ П Р И М Е Р 2 ЗАВТРАК: Хлеб с конфитюром 25 г пшеничного хлеба для тостов 35 г ржаного хлеба из муки грубого помола 10 г диетического маргарина 25 г диабетического конфитюра с фруктовым сахаром ПРОМЕЖУТОЧНАЯ ЗАКУСКА Мюсли 40 г грубых овсяных хлопьев 50 г яблок, крупно натёртых 125 г йогурта,3,5% жир Лимонный сок, жидкий сластилин ОБЕД: 1 порция биточков из полбы 1 порция порея с ветчиной 1 порция вишнёвого желе ПОЛДНИК: 1 булочка с изюмом 1/4 пахты УЖИН: 1 порция картофельного салата 1 порция салата из редиски Хлеб с маргарином 60 г ржаного хлеба 10 г диетического маргарина ПОЗДНЯЯ ЗАКУСКА: Хлеб с помидорами и крессом 60 г ржаного хлеба из муки крупного помола 5 г диетического маргарина 50 г нарезанных помидор кресс-салат Можно добавить 100 г нектарина ******************************************************* Рецепты блюд будут приведены позднее.Извините конечно. Так же не плохо иметь личного повара и много много денег для отправки личного самолёта за свежими продуктами. :)) |
